Dünya Ruh Sağlığı Günü: Ruh Sağlığına Dair Bilinçlendirme ve Öneriler
10 Ekim Dünya Ruh Sağlığı Günü vesilesiyle, ruh sağlığının ne anlama geldiğini ve nasıl korunması gerektiği üzerine bilinçlenme zamanı. Kübra Uğurlu’nun önerileriyle, ruh sağlığınızı koruyabilir ve yaşam kalitenizi artırabilirsiniz.
10 Ekim, Dünya Ruh Sağlığı Federasyonu’nun 1992’den bu yana Dünya Ruh Sağlığı Günü olarak belirlediği bir tarih. Bu vesileyle, DoktorTakvimi platformunun uzmanlarından Psikolog ve Aile Danışmanı Kübra Uğurlu, ruh sağlığı üzerine kıymetli bilgiler paylaştı.
Ruh Sağlığı Nedir?
Kübra Uğurlu’ya göre ruh sağlığı; duygusal ve davranışsal açıdan bireyin yaşamla ilgili sorunları başarıyla çözebilmesi, hayatta dengede olması ve başa çıkma yeteneklerini geliştirmesi anlamına gelmektedir. Bu tanım, kişinin yaşamın içerisinde işlevselliğini sürdürebilme kabiliyetini de içermektedir.
Ruh Sağlığını Korumanın Yolları
Uğurlu, ruh sağlığını korumak adına şu önerilerde bulunuyor:
- Kendi Alanınızı Yaratın: Bireyin yalnız kalabileceği, kendiyle vakit geçirebileceği bir alana ihtiyaç duyduğunu vurguluyor. Bu, öz farkındalık geliştirmemize yardımcı olabilir.
- Düzenli Egzersiz Yapın: Egzersizin sadece fiziksel değil, ruhsal faydaları da bulunmaktadır. Öfke kontrolü gibi problemler üzerinde de olumlu etkisi olabilir.
- Pozitif İnsanlarla Zaman Geçirin: Negatif insanlardan uzak durmalı, olumsuz durumlarda dahi enerjimizi yükselten insanlarla vakit geçirmeliyiz.
- Sevdiklerinizle Bağlantıda Kalın: Aileniz, eşiniz ya da arkadaşlarınızla kaliteli vakit geçirerek duygusal bağlarınızı güçlendirebilirsiniz.
- Uyku Düzeninizi Koruyun: Yeterli ve kaliteli uyku almak, ruh sağlığını olumlu etkileyen faktörlerden biridir.
- Farklı Bakış Açılarına Saygı Gösterin: Çevremizdeki insanların fikirlerini değerlendirirken, herkesin kendi düşüncesine sahip olma hakkı olduğunu kabullenmeliyiz.
