B12 eksikliğinde ciddi sorunlarınız ortaya çıkabilir!
Vücut sağlıklı bir şekilde tüm aktiviteleri eksiksiz şekilde gerçekleştirebilmek için tüm vitamin ve minerallerin eksiksiz şekilde işlevini yerine getirmesi gerekir.
Vücut fonksiyonlarının eksiksiz ve sorunsuz yerine getirilebilmesi için en önemli vitaminlerden biri de B12 vitaminidir. B12 eksikliği neden oluşur? B12 eksikliğine ne iyi gelir?
Vücuttaki hücrelerin yenilenmesini sağlayan, vücuda enerji veren ve kan hücrelerinin sayısını artıran B12 vitamin eksikliği birçok kişide görülen rahatsızlıklardan. Normal zamandakinden daha fazla yorgunluk hissediyorsanız, kansızlık yaşıyorsanız ve gereğinden fazla halsizliğiniz oluşuyorsa B12 vitamin eksikliğiniz olabilir. Kesinlikle bu durumu göz ardı etmeyin.
B12 vitamini nedir?
B12 vitaminin literatürdeki diğer ismi kobalamindir. Suda çözülebilen kobalamin, DNA sentesinde de oldukça önemli bir vitamindir. Beyin fonksiyonlarının ve sinir gelişimi açısından oldukça büyük önem arz etmektedir. Gen kopyalama işleminde koenzim faktörü olarak görev almaktadır. En önemli işlevi budur. B12 vitamini ısıya oldukça duyarlı ve suda çözülebilir bir vitamin olduğundan dolayı B12 içeren besinlerin pişirilme sürelerine dikkat edilmelidir.
B12 eksikliğinde hangi sorunlar ortaya çıkar?
Halsizlik ve yorgunluk,
Anemi (kansızlık), anemiye bağlı kalp çarpıntısı, nefes darlığı ve yorgunluk
Bebek ve çocuklarda gelişme geriliği
İştahsızlık ve kilo kaybı
İshal veya kabızlık
Depresyon, hafıza problemleri
El, kol ve bacaklarda uyuşukluk veya karıncalanma
Cilt kuruluğu
Ağız yaraları
Hangi besinler B12 vitamini içerir?
Süt
Peynir
Yoğurt
Yumurta
Bazı sakatatlar: böbrek ve ciğer
Kırmızı et
Balık
Tavuk
Kabuklu deniz ürünleri
B12 vitaminin işlevi nelerdir?
Hücrelerin yenilenmesinde görev alır.
Vücudun enerji alabilmesi için gereklidir.
DNA oluşumunda rol alır.
Kan hücrelerini artırarak kansızlığı önlemiş olur.
Sinir sisteminin üzerinde etkisi vardır.
Metabolizmanın hızını düzenler.
Beyin fonksiyonlarının üzerinde etkilidir ve sorunları gidermekte görev alır.
Saç ve tırnak yapısını güçlendirici bir özelliğe sahiptir.
